現代人多外食，即使內心千百個不願意，仍然很難避免重口味的料理方式，該有的營養不夠、不該有的油、鹽、卡路里卻輕易超標！因此平常就有習慣使用保健食品，例如綜合維他命或是含鐵B群，這時候難免聽到老人家或是有養生概念的朋友立刻跨步向前大喊「藥吃多了會洗腎耶！！！」
這句話著實讓我大為震撼～～～但人一定要有求證的精神，不是被嚇大的啊！更何況這幾年食安問題頻傳，吃維他命可能還比較健康吧......總之～我決定先問估狗大神！！（未查先拜）
以下幾個論點是看完醫師文章後簡單總結，大多數的人每天都在傷害自己的腎臟，然後少部分的人警告你吃維他命吃多會傷腎
洗腎病患內，比例最高是因糖尿病、高血壓造成，其次還有腎臟發炎，而這些就是因為以下這種常見的生活型態引發....
第二篇的論點不錯，假設服用西藥是洗腎最大原因，那只有西藥的歐美國家應該比例比我們更高，但實際情況卻不然，可見「過度」或「不當」才是我們要注意的！來檢視看看自己有多會傷腎吧XD
1. 不當飲食習慣：大街小巷都是吃到飽的店，不吃到吐就難回本呀（其實很浪費糧食，算是想法很勤儉持家，吃法很紈褲子弟XD），愛吃高糖、高油、高鹽食物，鹹酥雞、炸雞、燒烤、滷味、醃漬物，看到這段是不是在流口水了？你也知道他對身體不好，但還是吃很兇！
2. 不當生活習慣：水喝太少但飲料卻好幾杯啊～菸癮啊～憋尿啊～飲料真的不能代替白開水！！雖然研究報告說綠茶有防癌，但不能因此就狂喝無糖綠茶取代白開水，因為茶跟咖啡都會影響身體吸收水份！咖啡因有利尿功能，反而會帶走身體需要的水份，但是喝過多的水也會有問題喔...過與不及都不該出現在養生這條路上！想知道如何正確喝水嗎？可以點進來看這篇喔
3. 不當藥物使用：國人過度依賴治標不治本的止痛藥、消炎藥(註1)，或是電台/夜市沒有經過檢驗認證的中西藥，但後者應該比較常發生在老一輩身上啦～病急亂投醫！
來源一：http://www.femh.org.tw/epaperadmin/viewarticle.aspx?ID=3258
來源二：http://www.cth.org.tw/?aid=408&pid=6&page_name=detail&iid=630
註1：第二篇文章內擷取這段重要觀念，必看！！！
「西藥之中是有會「傷腎」的藥物，主要有兩大類。第一大類是消炎止痛藥。這裡指的「發炎」，並不是細菌感染的發炎，而是關節炎的的發炎。這類的消炎止痛藥若是長期吃或是吃太多的話，就會造成腎臟受損。一般人服用的陣痛退燒藥，則沒有這種副作用，可以不用擔心。第二大類會傷腎的藥，則是部分癌症藥物。正是因為西藥特別注重劑量與藥物副作用，因此在使用這類藥物時，醫師都已經有了預先對藥性的瞭解，同時也會採取預防措施，反而不會有問題產生。而中華民國腎臟醫學會特別提醒民眾，真的藥物引起的腎衰竭並不是西藥或是專業中醫師開的中藥，而是草藥、偏方或是來路不明，沒有經過衛生機構認證的藥物。這點一定要請病友們多多注意！千萬不要有錯誤的觀念，該吃藥的時候不吃藥，反而造成腎臟衰竭。」
所以，看倌們，維他命是補充每天所需的不足，也千萬不要吃了維他命就放肆吃別的不營養的東西，天真的以為拿維他命滿足營養後就能亂吃來滿足口慾，天底下沒有這麼容易的事～～看到癮君子、愛亂吃、生活不健康的親朋好友，別忘了提醒他們「你才要注意洗腎咧！！！」沒有啦，我們做人不能這麼有攻擊性，要溫婉的提醒對方「您的腰子可能不妙」
維持良好的生活習慣，沒事多喝水、多喝水沒事，週末吃個大餐犒賞一下自己沒關係，但平日就要盡量挑選清淡、健康的食物及料理，加工品不要吃！聚餐要吃什麼勒？吃鍋最適合了，正確的吃鍋其實是很健康的！煮海鮮、肉類攝取動物性蛋白質，青菜給你充足的纖維質，顧腎也防便秘，但切忌不要喝湯！也務必對沾醬區視而不見！那平日上班上課外食，點只加鹽的燙青菜去取代炒青菜，其他醬料都不要加，而吃乾麵、涼麵、或是魯肉飯這類，就請老闆少淋點滷肉跟麻醬。
養成清淡飲食的習慣，一陣子之後，反而吃了油膩的食物會很想吐....
若你是糖、油、鹽這傷身三寶的重度迷戀人士，可以先從減量開始，慢慢讓口慾習慣清淡，再調整到最健康的料理方式，這樣才能持續下去唷～～
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